健康常識
當前位置:首頁>>健康常識>>清晨怎樣喝第一杯水
清晨怎樣喝第一杯水

很多人早起都有喝水的習慣。可早起這第一杯水該怎么喝最健康,卻有著不小的學問。首先應該承認,早起第一杯水很有必要。

每天夜晚都是水分的高消耗時段。因為人們在睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿中消耗掉大量的水分,早上身體就會處于生理性缺水的狀態。所以晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分。此外,在補充水分的同時,晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動,濕潤腸道、防止便秘。


白開水:最好的選擇

白開水是天然狀態的水經過多層凈化后煮沸而來的,水中含有鈣鎂等無機鹽類,而有害身體的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物


鹽水:便秘者使用

鹽水具有清腸、通便的作用,因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。而鹽水的其他功效與白開水相差無幾。值得注意的是,清晨喝下的鹽水須為淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出咸味為標準;過咸的鹽水會加重高滲性脫水,令人感到口干。當然,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格控制鹽的攝入量,就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期,鹽水會使血壓更高。


檸檬水:時尚不實用

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成,這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食欲。但是,從另外一方面來說,長期服用檸檬水會引起鈣的流失,并且胃酸分泌過多。


果汁、可樂:最壞的選擇

果汁、可樂、咖啡等類飲品,不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質,飲用后需要消化和吸收,不但會加重腸胃的負擔,還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用,更加不能有效的補充水分,因此不利于身體健康。

地址:安徽省蚌埠市火車站廣場西路19號5層(廣場西側慈銘體檢) 預約電話:0552-7157763、0552-7162700
安徽慈濟醫療投資管理有限公司版權所有 皖ICP備14015835號-1 技術支持:數字蚌埠網站

皖公網安備 34032102180018號

宝宝浙江麻将 广西快三走势图基本图 吉林时时诈骗 3分赛查询 1四肖期期准 黑龙江时时 幸运快三预测网站 北京时时彩开奖走势 马后炮解太湖字谜 江西快3开奖结果全部 浙江20选5走势图浙江风采网 河南快预测 官方1分快3 新疆11选5开奖视频 上海时时票网 香港赛马会走势图90期 合肥麻将机厂家批发市场