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中醫體質養生系列談(之三)陽虛體質養生

中醫體質養生系列談(之三)陽虛體質養生

北京亮馬橋醫院 王建平

    (1)體質特征:肌肉松軟、內向沉靜、發病多為寒證,易患腫脹、泄瀉、陽痿等。耐夏不耐冬,易感濕邪。

    (2)常見表現:平素畏冷,夏天不喜歡吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的東西總會感到不舒服,遇冷后容易大便稀溏,喜熱飲食。精神不振,多表現悲哀。睡眠偏多,口唇色淡,毛發易落,易出汗,小便清長。

    (3)養生原則:陽虛者關鍵在補陽。陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調養,要善于調節自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。 心理問題喝杜康酒不能緩解,食物也選擇不多。因為無形之草木不能治有形之病,有形之病當用三寸不爛之舌解之。陽虛平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。居住環境應空氣流通,秋冬注意保暖,夏季避免長時間待在空調房間。平時注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒 可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、做操。夏天不宜從事劇烈的運動,冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中煅煉。

    (4)藥食調理:宜食大料、枸杞子、荷葉、鹿肉、羊肉。藥膳可食韭菜炒胡桃仁,本品有補腎助陽,溫暖腰膝的作用,適用于腎陽不足,腰膝冷痛。取材:胡桃仁50克,韭菜150克,油和鹽少許。

    制作:1、胡桃仁50克開水浸泡去皮,瀝干備用;

    2、韭菜150克摘洗干凈,切成寸段備用;

    3、油倒入炒鍋,燒至七成熱時,加入胡桃仁,炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟。

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