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中醫體質養生系列談(之五)——痰濕體質養生

中醫體質養生系列談(之五)——痰濕體質養生

北京亮馬橋醫院 王建平

    (1)體質特征:體形肥胖腹部肥滿松軟、性格溫和多善忍耐、易患消渴、中風、胸痹等病癥。不適應潮濕環境。

    (2)常見表現:多汗且粘,經常感覺臉上有一層油,嘴里常有粘粘的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,面黃胖黯,眼瞼微浮,容易困倦,身重不爽,大便正常或不實,小便不多或微混。此種體質多見于三高患者。

    (3)養生原則:健脾祛濕是原則。食宜清淡為主,少食肥肉及甜、粘、油膩的食物。吃過肥膩的東西后宜喝咖啡或茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經活動,促進脂肪代謝。平時可多食海帶、冬瓜等。居住環境宜干燥而不宜潮濕,平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應減少戶外活動,避免受寒淋雨。不要過于安逸。因形體肥胖,易于困倦,故應根據自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動煅煉,如散步、慢跑、打球、游泳、練武術,以及適合自己的各種舞蹈。

    (4)藥食調理:宜食扁豆、芡實、薏苡仁、藿香、蘇葉等。藥膳可選藿香煎餅。取材:藿香10克、面粉100克、雞蛋3克。有芳香化濕,健脾和中的作用。

    制作:1、面粉、雞蛋、水打糊,藿香切茸;

    2、將兩種原料放在一起加味待用;

    3、將鍋放少許油放入面糊煎制而成小餅。

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