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中醫體質養生系列談(之六)——濕熱體質養生

中醫體質養生系列談(之六)——濕熱體質養生 

北京亮馬橋醫院 王建平

    (1)體質特征:形體偏胖、急躁易怒、易患疥瘡、黃疸、上火等病癥。對濕熱交蒸氣候難適應。

    (2)常見表現:面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢,常感到口苦、口臭或嘴里有異味,身重困倦,大便燥結,小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下量多。

    (3)養生原則:清熱除濕是關鍵。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。避免居住在低洼潮濕的地方,居住環境宜干燥、通風。不要熬夜,避免過于勞累。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動的時間。適合做高強度、大運動量的煅煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時煅煉。

    (4)藥食調理:宜食扁豆、芡實、薏苡仁、藿香、蘇葉等。藥膳可食泥鰍燉豆腐,可清利濕熱。取材:泥鰍500克,豆腐250克,食鹽適量。

    制作:1、泥鰍500克去腮及內臟,沖洗干凈,放入鍋中,加清水,煮至半熟;2、再加豆腐250克,食鹽適量,燉至熟爛即成。

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