健康常識
當前位置:首頁>>健康常識>>秋季飲食養生10個小常識
秋季飲食養生10個小常識

    1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

  4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

    5.秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

    6.秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

  7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀

地址:安徽省蚌埠市火車站廣場西路19號5層(廣場西側慈銘體檢) 預約電話:0552-7157763、0552-7162700
安徽慈濟醫療投資管理有限公司版權所有 皖ICP備14015835號-1 技術支持:數字蚌埠網站

皖公網安備 34032102180018號

宝宝浙江麻将 上海时时出号走势图 河北时时快三 吉林时时计划软件手机版式 4887王中王鉄算盘今日开奖 十一运夺金山东时时 最新贵州麻将技巧 湖南快乐十分走势图表遗漏 可以投一元的彩票软件 云南快乐十分走势前三图 快乐赛视频 全年永久固定公式规律 时时彩改欢乐生肖 打海南麻将 极速彩票快乐十分 山西快乐前三组选最大遗漏 老时时大小单双